| Preguntas
Frecuentes Acerca de Como Dejar el Cigarillo
¿Está
usted tratando de dejar de fumar o conoce a alguien que
está tratatando de dejar de fumar? Si ése es el caso, la
siguiente información de un nuevo folleto, Usted
puede dejar de fumar, publicado por el Cirujano General
de los Estados Unidos, le podrá ayudar.
Pregunta:
¿Porqué debo dejar de fumar? Respuesta:
Usted vivirá más largo y se sentirá mejor. Dejar de fumar
bajará el riesgo de que usted padezca de un ataque al
corazón, un derrame cerebral o cáncer. También, las personas
con quien usted vive, especialmente los niños, serán más
saludables. En adición, si usted está embarazada, mejorará
su probabilidad de dar a luz a un bebé saludable. Y finalmente,
usted podría ahorrar el dinero que antes gastaba para
cigarrillos u otros productos tabacaleros.
Pregunta:
¿Cuál es la primera cosa que yo debo hacer una vez que
he decidido dejar de fumar?
Respuesta:
Usted debe fijar una fecha en la cual va a dejar de fumar—el
día cuando usted se liberará de su hábito del tabaco.
Entonces, considere visitar a su médico u otro proveedor
de cuidados de salud, como, por ejemplo su farmaceútico,
antes de esa fecha. El o ella pueden ayudarle proporcionando
consejos prácticos e información sobre que medicamento
es mejor para usted.
Pregunta:
¿Qué medicamento será mejor para mí?
Respuesta:
Distintos medicamentos hacen bien a distintas personas.
Usted puede elegir entre cinco medicamentos actualmente
aprobados por el U.S. Food and Drug Administration (La
Administración Federal de Alimentos y Drogas):
- Una
píldora sin nicotina (bupropion SR)
- Chicle
de nicotina
- Un
inhalador de nicotina
- Un
rocío nasal de nicotina
- Un
parche de nicotina
El
chicle y el parche están disponibles en su farmacia local,
o usted puede pedir a su médico que le escriba una receta
para uno de los otros medicamentos. Las buenas noticias
son que todos los cinco medicamentos se han mostrado efectivos
en ayudar a fumadores motivados a dejar de fumar.
Pregunta:
¿Cómo me sentiré cuando deje de fumar? ¿Aumentaré de peso?
Respuesta:
Muchos fumadores ganan peso cuando dejan de fumar, pero
por lo general aumentan menos de 10 libras. Siga una dieta
saludable, permanezca activo, y no permita que el aumento
de peso lo distraiga de su meta principal—dejar de fumar.
Algunos de los medicamentos que lo pueden ayudar a dejar
de fumar, podrán ayudarle a prevenir el aumento de peso.
Pregunta:
Algunos de mis amigos y miembros de mi familia fuman.
¿Qué debo hacer cuando estoy
con ellos?
Respuesta:
Dígales que usted está dejando de fumar y pida que ellos
le ayuden a no fumar junto a usted y de no dejar cigarrillos
cerca de usted.
Pregunta:
¿Qué puedo hacer cuándo siento la necesidad de fumar?
Respuesta:
Hable con alguien, vaya a caminar, tome agua, o manténgase
ocupado con alguna tarea. Reduzca su stress tomando un
baño caliente, haciendo ejercio, o leyendo un libro.
Pregunta:
¿Qué puedo hacer para cambiar mi rutina diaria, que incluye
fumar un cigarrillo con
mi desayuno?
Respuesta:
Al principio de dejar de fumar, cambie su rutina. Desayune
en un lugar distinto al que acostumbra, y tome té en vez
de café. Tome una ruta diferente a su trabajo.
Pregunta:
Me gusta fumar cuando tomo un trago. ¿Tengo que dejar
ambos?
Respuesta:
Es mejor evitar el consumo de alcohol por los primeros
3 meses después de dejar de fumar. El tomar alcohol reduce
el chance de éxito. El beber mucha agua y otras bebidas
sin alcohol le pueden ayudar cuando usted trate de dejar
de fumar.
Pregunta:
He intentado dejar de fumar en otras ocasiones y no he
tenido éxito. ¿Qué puedo hacer?
Respuesta:
Recuerde que la mayoría de personas intentan dejar de
fumar por lo menos 2 o 3 veces antes de tener éxito. Repase
sus intentos pasados. Piense acerca de loque trabajó—y
lo que no trabajó—y trate de usar la mayoría de las estrategias
exitosas otra vez.
Pregunta:
¿Que debo hacer si necesito más ayuda?
Respuesta:
Obtenga consejería individual, en grupo, o por teléfono.
Cuanta más consejería obtiene, mejor su chance de dejar
de fumar para siempre. Los hospitales locales y centros
de salud ofrecen programas. Llame a su departamento local
de salud para mayor información acerca de programas en
su área. También, hable con su médico u otro proveedor
de cuidados de salud.
Para
Mayor Información
Para
obtener el folleto gratis,
Usted puede dejar de fumar, llame sin costo
alguno a cualquiera de los siguientes numeros:
- Agency
for Healthcare Research and Quality (AHRQ) 800-358-9295
- Centers
for Disease Control and Prevention (CDC) 800-CDC-1311
- National
Cancer Institute (NCI) 800-4-CANCER
O
puede visitar el portal del Cirujano General de los Estados
Unidos al http://www.surgeongeneral.gov/tobacco
November 16, 2000
Internet
Citation:
Preguntas
frecuentes acerca de como dejar el cigarillo.
November 2000. U.S. Public Health Service. http://www.surgeongeneral.gov/tobacco/spq&a.htm
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